研究称每周运动275分钟以上才有减肥效果
时间：2010-08-23 10:28:23 来源： 作者：
日前，国外不少学者和研究人员通过实验发现了肥胖的新成因，或许能帮助人们找到防止肥胖甚至减肥的新方法。 新发现一:"周末陷阱"年增重4公斤 "每日科学网"报道，美国华盛顿大学医学院研究人员指出，多数减重者减肥效果之所以不理想是周末惹的祸。 研究人员选了48名BMI(身体质量指数)均为正常或略重的人士，为其制定了严格的饮食控制和运动流程，但效果却离预期有较大差距，最终发现是参与者周末的饮食出现了失控，参与者在周末一天比之前一整周吃得还多。监测数据显示，总卡路里中的36%来自于星期六摄取的脂肪，而整个周一到周五摄取的还占不到35%。饮食控制加运动确实可使人们在一周时间内持续性减重，但因周末无意识多吃，专家估计，仅"周末陷阱"就会使人平均一年增重达4公斤。 新发现二:恐惧压力让人越来越胖 据南非"健康24小时"网报道，在南非运动科学院减肥研讨会上，心理学家达芙妮?库珀说，恐惧让人们越来越胖。 库珀发现，人类大脑中存在一种"食物缺乏恐慌信号"，一旦食物不足，恐惧感就油然而生，到要放弃"吃"，就会焦虑、紧张。而人处于恐惧、压力状态，会导致皮质醇水平升高，进而导致暴饮暴食，造成体内特别是腹部脂肪堆积。即肥胖的罪魁祸首其实是恐惧、紧张。 研究者建议，在减肥过程中先要放松心情，这样不至于越减越肥。 新发现三:减肥应每周运动275分钟以上 美国匹兹堡大学医学教授杰克?席克研究报告称，女性若想减掉多余的脂肪，每天至少要运动55分钟，一周5次。这比之前的研究结果所需要的运动时间又有所增加。 之前的研究结果显示，一般人每周运动在275分钟以下，她们在过去半年到一年所减轻的体重，依旧会留下一半；但这次的调查显示，每周运动275分钟以上的女性，体重明显减轻。如果按照之前建议每周至少需运动150分钟，显然依据新的研究报告，这样的运动时数是不足的。杰克?席克指出，无论选择走路减肥，还是其他方式，重要的是对选择的运动项目感兴趣和持之以恒。 |
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