专家指出，腰椎间盘突出症重在预防，不要长时间让腰椎处于被压迫的体位。另外，平时应注意加强腰背肌的锻炼。对腰部适当保暖，以免受凉。已有腰腿痛症状者应及早检查，做到早发现、早治疗。

       近来天气多变，喷嚏声也四起，门诊来了几个因突然打喷嚏造成椎间盘突出，导致腰痛难耐、腰弯不能伸直等情形而紧急就医的病例。询问诱因和病史，多数曾经有腰部外伤史、或腰部扭伤史、“闪腰”史、腰肌“劳损”史、腰部受潮湿史等。因有“旧伤”，所以较容易由于打喷嚏、咳嗽或者是一个弯腰用力的动作而引起腰椎间盘突出的症状。

       腰椎间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一，是常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等受压，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。 

       值得提出的是，一般情况下很少会因打喷嚏、咳嗽或者是一个弯腰用力而造成腰椎间盘突出的症状，主要都是患者的腰椎曾经受过伤或退化，而已有轻微的腰椎间盘突出所导致，尤其是弯腰提重物或跌倒最易造成腰椎受伤引发轻微腰痛而不在意；建议大家一旦出现腰背异常疼痛或异常脚麻等警讯时就要及时就医诊察，而平常也应养成正确的坐姿、站姿与蹲下提重物等良好习惯，才能避免腰椎受伤。对于已经有腰椎间盘突出症病史或者腰部“旧伤”朋友，打喷嚏时最好手扶桌椅、墙面或利用他人肩膀来减压，平时也可通过适度的腹肌与腰背肌的运动训练来强化腹肌和腰背肌的力量，以避免腰酸背痛与再次伤害。

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